腰间盘突出、脂肪肝,吃了两年药没用,做了一件事好了

来源:采集编辑:admin发表时间:2018-10-31 12:02
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腰椎间盘突出主要是不良坐姿引起的,因此大家应该要纠正不良坐姿,避免久坐不活动,不要经常穿高跟鞋,经常锻炼腰部,能有效改善腰椎间盘突出的症状,脂肪肝的患者平时要多运动,并且要严格限制脂肪及热量的摄入量,有助于脂肪肝的治疗,坚持锻炼身体有利于肝脏健康,能促进脂肪及热量的燃烧,腰间盘突出、脂肪肝,吃了两年药没用,做了一件事好了。


一、腰椎间盘突出
练肌肉腰好了
现在人腰椎间盘突出的人很多,导致腰椎间盘突出的原因,大多有以下几个原因:
不良姿势久坐,会增加腰椎间盘的压力;长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。肥胖肥胖也会让腰疲劳,尤其是“啤酒肚”明显,腹部脂肪就像挂在腰上的沙包,增加腰椎负担。贪凉腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,加快椎间盘的变性,导致腰疼。
锻炼臂、腰、腹、背部肌肉,上下肢交叉练习,一天锻炼上肢一天锻炼下肢。每次出差,他都带上轻便的拉力器,这个习惯坚持了15年,如今70岁的人每次都做4组动作,每组16次,一共64次。很多人不能坚持运动,主要是没有紧迫感,没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的,也不用什么高档设施。我每天晚上10点后,边看电视边锻炼一个多小时。尽管60多岁了,但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。
五点支撑,仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。倒着走,倒着走时,足跟先着地,因为看不到后面,腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平衡,所以,对腰背肌的锻炼有好处。但老年人要格外注意。
二、脂肪肝
管住嘴迈开腿
脂肪肝吃了两年中西药都不奏效,后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一,不但活动全身,而且对膝关节有益无损。每天都会“假跳绳”,只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢,20分钟以上脂肪才参加代谢,每次锻炼不足20分钟,对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。
腰间盘突出、脂肪肝,吃了两年药没用,做了一件事好了,腰椎间盘突出和脂肪肝是人们常见疾病,大家尽量做好这两种疾病的防治工作方面要做好调整工作,并且每天要抽出时间来锻炼身体,能促进脂肪燃烧,能改善脂肪肝的问题,并且要管住自己的嘴巴,平时要多抽出时间来锻炼。